Первый триместр беременности: как оно, будущей маме?

первый триместр беременностиПервый триместр беременности – удивительно необыкновенное время, когда вы только узнаете о своем «интересном положении». Этот период особенно «загадочен», т.к. окружающие люди и не догадывается о том, что вы уже носите под сердцем новую жизнь.

Первый триместр беременности хорош тем, что вы еще можете «влезть» в свою добеременную одежду, вам не мешает живот наклоняться, спать, да много еще чего, что со временем «глубоко беременным» сложно делать.

1 триместр беременности – первые 13 недель беременности (по акушерскому сроку, т.е. отсчет начинается с первого дня последней менструации).

Однако первые недели беременности для многих женщин влекут за собой большую часть трудностей и проблем (некоторые из них могут оставаться на протяжении всего срока беременности):

  • тошнота (рвота),
  • возможны обмороки,
  • быстрая утомляемость,
  • сонливость,
  • частая потребность высвободить мочевой пузырь,
  • вероятны запоры,
  • тянущая боль внизу живота (следует обратить внимание и обратиться к врачу),
  • вероятны кровянистые выделения (причины могут быть разными, но это не следует оставлять без внимания!).

Постарайтесь встать на учет у гинеколога как можно раньше. Ведь, чем больше вы будете знать о своем состоянии, что делать в тех или иных ситуациях, тем спокойней вы будете. Во время беременности спокойствие очень много значит как для самочувствия самой будущей мамы, так и для ее крохи.

Первый триместр беременности: токсикоз, уходи!

У кого-то токсикоз ярко выражен, у кого-то менее, но почти каждая беременная женщина не понаслышке знает, что такое токсикоз.

Токсикоз может по-разному проявляться: у кого-то доходит до рвоты, у кого-то просто тошнота, кого-то немного «мутит», а у кого-то все хорошо, только есть не хочется определенные продукты (это тоже проявление токсикоза).

Тошнота, как правило, появляется с утра, реже в другое время суток. Начинайте утро с пары штучек печенья или яблока, съешьте их, не вставая с кровати. Возможно, вам удастся перебить тошноту.

Тошнота будет усиливаться при появлении чувства голода, поэтому важно опережать возникновение голода. Очень хорошо ввести в свой режим питания небольшие перекусы.

В борьбе с тошнотой хороши имбирь, лимон, мята. Можете добавлять их в чай – будет вкусно и полезно.

Расслабьтесь и послушайте приятную песню про будущих мам:

Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.

Образ жизни.

Если ваша жизнь наполнена стрессами, образ жизни далек от идеала, постарайтесь настроиться на новую волну.

В первые недели беременности будущая мама быстро утомляется, сонливость то и дело накатывает. Так почему бы не воспользоваться этим? Отдыхайте как можно больше, старайтесь спать ночью не меньше 8-10 часов.

Вспоминая себя в период беременности, мне даже не верится, что когда-то я могла лечь спать в 21:30 и быстро заснуть. Вывод такой: давайте своему организму то, что он требует.

Полезны будут прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, лучше всего на озелененных территориях (парках, скверах и т.д.).

Если у вас есть вредные привычки – откажитесь от них, они пагубно влияют на ребенка.

Ограничьте работу с компьютером, химическими веществами. Работа с ними в большом объеме может спровоцировать негативные последствия в развитии ребенка, т.к. в первые 8 недель идет активная закладка всех систем и органов малыша.

Питание, прибавка веса.

Особенно важно следить за своим питанием не только в первые недели, но  и на протяжении всего срока беременности. Старайтесь, чтобы ваш рацион питания был богат витаминами и микроэлементами, так необходимыми для поддержания вашего организма и для роста и развития ребенка.

Относительно питания и полноценности рациона лучше всего обсуждать в индивидуальном порядке с лечащим врачом или диетологом, поскольку каждая из нас имеет свои индивидуальные особенности в состоянии здоровья.

Конечно, можно в теории утверждать о том, что нужно питаться вовремя, без «чаевничания», кушать только правильную еду. Но в период первого триместра будущая мама еще вынуждена работать, и порой  ей очень сложно в условиях загруженности рабочего дня в точности соблюдать все предписания.  Поэтому ничего ужасного не случится, если вы просто попьете чайку, это все же лучше, чем оставаться голодом.

В период беременности помните, что вы едите не ЗА двоих, а ДЛЯ двоих. Не стоит себя резко ограничивать в еде, но и злоупотреблять тоже. Чрезмерное увлечение едой может привести таким  проблемам как:

  • крупный ребенок (его же ведь еще и родить нужно, а рожая очень крупного малыша естественным путем повышается риск родовых травм);
  • возможно повышение давления или диабет беременных;
  • усугубить отечность;
  • изменения в фигуре, которые останутся и после родов. Да фигура, безусловно, может измениться, но, наедая бока и попу, после родов они вряд ли сами по себе уйдут.

Первый триместр беременности – начинай готовиться к родам уже сейчас!

Кажется глупым и странным? Вовсе нет! Беременность – это своего рода работа и подготовка к тому, чтобы родить здорового ребенка.

Каждый, день шаг за шагом, мы помогаем малышу благополучно расти и развиваться в утробе, соблюдая предписания врачей. Но физическая подготовка будущей мамы не менее важна правильного питания.

Для будущих мам главный принцип в физической нагрузке – умеренность. Однако, стоит помнить о том, что при наличии проблем во время беременности обязательно нужно обсудить с врачом возможность выполнения различных упражнений и если их можно делать, то какие именно.

Сейчас очень распространены занятия йогой, аквааэробикой, фитнес и прочие виды занятий, направленные именно на будущих мам. Выбрать можно любое направление, главное быть под присмотром тренера или инструктора, который подберет наиболее оптимальные упражнения.

Первый триместр беременности хоть один из самых сложных периодов, но при этом он дает радость осознания, что под сердцем живет частичка тебя. Это придает сил и повышает настрой.

1 триместр беременности

А это я в первые дни беременности, еще не знаю о новой жизни внутри меня. Отмечали с мужем годовщину свадьбы, а на следующий день узнали о нашем самом лучшем подарке на годовщину!

Есть что сказать по теме? Смело пишите в комментариях, делитесь опытом, спрашивайте советы. Буду рада вашим мнениям!

Также на эту тему вы можете почитать

комментариев 5 к “Первый триместр беременности: как оно, будущей маме?”

  • так и хочется ответить на вопрос в заголовке: плохо мне, плохо))
    к счастью, первый триместр уже позади, токсикоз там же — в прошлом)) я могу теперь есть)))

  • Olga:

    =))
    над заголовком конечно пришлось призадуматься) но суть то верно подметили 😉
    Марина, у вас уже второй триместр идет или уже третий?
    самый классный второй триместр — еще не так тяжело, да и токсикоз уже не мучает

    • я плавно вхожу в третий семестр)))
      в принципе, начало третьего семестра тоже хорошо)) и декретный отпуск начинается, можно уже начать одежку для малышика покупать)))

Оставить комментарий

↓
Яндекс.Метрика