Потеря аппетита при беременности

Достаточно распространенное явление - потеря аппетита при беременности в самые первые месяцы вынашивания малыша в период так называемого токсикоза, когда одолевает тошнота, из-за которой «ничего в рот не лезет». Потеря аппетита, также как и тошнота, одно из проявлений раннего токсикоза – вполне нормальное явление.

Однако, будущей маме важно понимать, что в первом триместре происходят самые важные процессы по формированию органов и систем организма ее крохи, поэтому качественное и полноценное питание ей просто необходимо. «Голодовка» просто противопоказана.

Пища – это источник «строительных материалов». Кроме того, чтобы внутриутробное развитие ребенка проходило в нормальном режиме и не за счет «ресурсов» матери, следует позаботиться о достаточном поступлении в организм женщины витаминов и микроэлементов.

Потеря аппетита при беременности: возможные причины

Потеря аппетита при беременности в первые три месяца чаще всего связна с нехваткой витамина В9 (фолиевой кислоты), железа. Эти микроэлементы являются одними из основных для организма малыша и будущей мамы.

Продукты, содержащие витамин В9: зеленые овощи с зелеными листьями, тыква, грецкие орехи, бобовые, изделия из муки грубого помола, цитрусовые, яблоки, груши, абрикосы, киви, бананы, арбуз, дыня, смородина, облепиха, виноград, гранат, свежие финики, кефир, томатный сок и т.д.

Также врач может назначить прием фолиевой кислоты в виде таблеток, принимать нужно в соответствии с назначенной дозировки.

Потеря аппетита, в принципе как и повышенный аппетит, может быть связан с нехваткой витаминов или микроэлементов.

Как уже было сказано выше, еще одной из причин потери аппетита является ранний токсикоз, сопровождающийся тошнотой, иногда рвотой. Вследствие этого вполне объяснимая реакция организма – отсутствие желания что-либо съесть.

Плохой аппетит в начале беременности может быть обусловлен повышением уровня прогестерона, который замедляет процесс пищеварения. Эта проблема может сохраниться и в дальнейшем.

Кроме этого во втором триместре пищеварительная система медленней функционирует, за счет давления матки на нижнюю часть кишечника.

Будущая мама может испытывать умственные, эмоциональные, физические стрессы, которые тоже могут стать одной из причин отказа от еды.

Как вернуть аппетит во время беременности?

Если пропал аппетит при беременности, специалисты рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

• чаще гулять на свежем воздухе
• питаться небольшими порциями: часто (5-7 раз в течение дня) и через равные промежутки времени
• составить график питания и соблюдать его
• выбрать посуду и столовые приборы, которые будут нравиться (на заметку: красный цвет пробуждает аппетит)
• сервируйте красиво ваш стол, чтобы было приятно сидеть за ним
• старайтесь кушать не в одиночестве, а в компании, с которой вам было бы приятно сидеть за столом
• избегать приема жирной, острой или трудноусваиваемой пищи
• питаться полезной и здоровой пищей
• не допускать голодовок
• если с утра не хочется кушать – можно сделать это немного позже, но при этом включить в рацион полезную и здоровую пищу и напитки, чтобы скомпенсировать потерю питательных веществ в первой половине дня
• если пропал аппетит при беременности во 2 триместре, рекомендуется выпивать 8-10 стаканов чистой воды ежедневно и включать в рацион продукты, богатые клетчаткой

Потеря аппетита при беременности, если с ней не бороться, может стать причиной потери веса, обезвоживания организма, а это в свою очередь опасно как для будущей мамы, так и для ее ребенка. Зная причины плохого аппетита и как с ним справиться, будущая мама сможет быстрей решить возникшую проблему. Будьте здоровы!