Психологическая подготовка к родам

психологическая подготовка к родамФизиологическая подготовка к родам происходит в течение всего периода беременности с самого ее начала, и к моменту рождения малыша в норме организм уже полностью готов. Но зачастую гораздо лучше, когда осуществлялась и психологическая подготовка к родам.

Психологическая подготовка к родам позволяет женщине быть спокойной, уравновешенной, выполнять правильные действия не только в период ожидания малыша, но и на этапе схваток, потуг и даже в послеродовом периоде.

Морально подготовленные женщины знают о том, как проходят роды, приезжают вовремя в роддом, потому что им предельно ясно где настоящие схватки, а где тренировочные.  Такие женщины и в родах ведут себя правильно, тем самым облегчают свою боль и течение самих родов.

С чего начать и в каком направлении двигаться, чтобы психологически подготовиться к родам?

4 важных составляющих в психологической подготовке к родам

1. Физическая готовность.

Это долгий и отчасти трудоемкий процесс. За все 9 месяцев происходят перемены в организме: увеличивается грудь, растет животик, некоторые мышцы и кости также перестраиваются.

Но на этом не все – все эти изменения происходят в любом случае. А вот физическая подготовка – позволит «научить» и подготовить организм родить легко. Когда женщина знает как облегчить болезненные ощущения в родах, все становится значительно проще.

Если состояние здоровья будущей мамы позволяет заниматься небольшими физическими нагрузками, то гимнастика, плавание, йога и другие виды активности станут полезным подспорьем в подготовке женщины к родам.

При этом важно внимательно относиться к своему здоровью, проходить все необходимые обследования и обязательно учитывать существующие трудности в здоровье или возникшие при беременности (если они конечно имеются).

Кроме упражнений и другой физической активности будущей маме полезно не только изучить, но и освоить техники дыхания и позы в родах, поскольку отработанные навыки тело «запомнит», а вот на сами теоретические знания и память полагаться не стоит.

Всю информацию о дыхании, позах, гимнастике, упражнениях (в т.ч. упражнения Кегеля) и других нюансах подготовки к родам дают на курсах для будущих мам.

2. Знания – сила.

Пока будущая мама не знает, что как проходят роды и не вникает в подробности, роды для нее – нечто неизведанно страшное. Зачастую возникают картинки из фильмов, когда женщина кричит и в муках появляется младенец. Иногда может в представлениях возникнуть история знакомой/родственницы, у которой все прошло не очень гладко.

Но тут важно понимать, что каждые роды уникальны – не бывает двух одинаково повторяющихся «сценария».

Еще вспоминается фраза: «у страха глаза велики».

А ведь действительно, когда чего-то не знаешь, то это неизведанное пугает. В данном случае лучший способ борьбы со страхом – узнать как можно больше о самих родах:

  • как организм готовится к родам, какие предвестники и признаки родов бывают;
  • сколько по времени длятся роды,
  • какие периоды бывают и чем они важны,
  • как в родах помочь себе и малышу,
  • возможные медицинские вмешательства,
  • любая другая информация, которая прояснит картину предстоящих родов, сделает ее простой и понятной.

психологическая подготовка к родамЧем больше будущая мама будет знать о родах, тем меньше на ее доле будет волнений и тревог о правильности происходящего и в то же время, если что-то пойдет не так она сможет гораздо быстрее отреагировать, чтобы роды завершились благополучно.

Убедитесь, что источник информации – надежный, объективный, достоверный. Главный источник информации для будущей мамы – это врачи и другие специалисты (например, консультанты на курсах для беременных, фитнес-инструкторы и т.д.), а затем все остальное.

Хотя для психологической подготовки к родам пригодятся и позитивные рассказы о родах опытных мам, а также хорошие журналы и книги.

3. С позитивом – легко!

Как будущая мама относится к предстоящему событию, что она чувствует, беспокоят ли ее опасения или страхи? С чем ассоциирует свои роды будущая мама? Роды – это боль, страдание для нее или же счастье и радость?

Чтобы настроиться на благополучные роды можно в качестве ресурса положительных эмоций взять утверждение, что роды – это день рождения малыша, самый светлый и радостный день. И тогда на происходящее можно посмотреть с другого угла – позитивного.

Если это не помогает, то лучше в красках представить первую встречу с малышом, как она закричит впервые, как его выложат маме на живот, и она сможет прижать к себе свою кровиночку.

ребенокКроме этого можно символично изобразить родовую деятельность, применяя при этом цвета, которые вызывали бы радостные эмоции. Например, роды можно изобразить в виде распускающегося бутона цветка и малыша в нем. Кстати, этот же прием можно использовать и для визуализации.

Следует избегать или ограничить общение с теми людьми, которые «тянут вниз» своим негативом. Не стесняйтесь прервать собеседника или перевести разговор на другую тему. От разговора с негативной окраской практической пользы нет, а вот испортить настрой будущей мамы можно легко.

В формировании позитивного настроя очень важна поддержка, внимание родных и близких.

Если самостоятельно или с помощью близких людей не удается настроиться на волну позитива, то на помощь может прийти психолог.

Как известно, во время родов при наличии позитивного настроя выделяются гормоны, являющиеся естественными обезболивающими. При страхах, волнениях, негативных эмоциях выработка этих гормонов блокируется, и естественно болезненные ощущения становятся сильней.

Стоит помнить, что информационная подкованность – придает уверенности, о чем было сказано выше.

4. Приготовления

Ощущение уверенности дает осознание того, что к появлению нового члена семьи все готово (например, сделан ремонт в детской, куплено все необходимое для ребенка, собраны сумки в роддом и т.д.).

Подключите родных к заботам приготовления, не берите все на себя. Делегируйте им то, что сможете доверить, дайте свои ценные указания. Ведь от этого сможет выиграть и будущая мама и тот, кому было оказано доверие.

Иногда женщина чувствует себя более уверенно, если на родах присутствует муж, мама или другой близкий человек. Если партнерские роды  для вас приемлемы, то решение рожать вместе с близким придаст больше уверенности, у будущей мамы будет дополнительная опора в лице родного человека. Единственное – к партнерским родам тоже нужно готовиться, чтобы ожидания от них оправдались.

Психологическая подготовка к родам также как и физическая – длительный и многогранный процесс. Когда все четыре составляющие: тело, знания, эмоции, общие приготовления «настроены», можно сказать о полной психологической готовности к родам.

Также на эту тему вы можете почитать

комментариев 6 к “Психологическая подготовка к родам”

  • Все правильно написано, в идеале именно так и должно быть, к этому и стремимся. А эта дюймовочка в бутоне просто чудо, и в сказке такого не видела)))

  • Все правильно! Подготовка к родам очень важна, и знания о происходящем также!

  • Мне кажется будущих мам, имею ввиду тех, кто впервые готовится стать мамой, можно поделить на 2-е категории. Одним лучше ничего не знать и будь что будет, другим, нужно все знать от и до.
    Я себя отношу ко вторым, и на курсы по подготовке к родам ходила и литературу читала и про раскрытие шейки у врача во время родов спрашивала))))

  • Я сейчас в таких подготовках нахожусь! Через недели 3 родится сыночек. Уже выбрала роддом, настроилась и не боюсь, хотя это мои первые роды!

    • Olga:

      здорово! желаю легких родов, чтобы оставались от них только самые приятные воспоминания

  • А мне кажется, что немаловажной деталью является ещё и психологическая поддержка мужа!

Оставить комментарий

↓
Яндекс.Метрика