Как уложить ребенка спать?

как уложить ребенка спатьЗачастую родители обеспокоены тем, как уложить ребенка спать. Впервые подобные проблемы, как правило, возникают с месячным малышом – когда кроху беспокоят колики.

Далее малыш взрослеет, колики проходят, настает черед прорезывания зубов. И опять дитё плохо спит. Родители укачивают, кладут малыша спать к себе на живот и т.д. - готовы делать что угодно, лишь бы чадо заснуло и спало спокойно.

Эти способы, безусловно, хороши для успокоения ребенка. Но со временем он привыкает, и родители озадачиваются вопросом как уложить ребенка спать без своего вмешательства. Думаю достаточно больная тема для большинства родителей.

Уложить ребенка спать можно различными методами, их достаточно много, некоторые из них направлены к приучению ребенка засыпать самостоятельно без вмешательства взрослых. Об этом поговорим в следующих статьях.

В данной статье представлю вашему вниманию принципы организации детского сна и другие важные моменты, связанные со сном малыша.

Прежде чем учить ребенка самостоятельному засыпанию нужно понимать, что важно для его спокойного сна.

Как уложить ребенка спать: ритм жизни, распорядок дня и другие организационные моменты

  • Одна из важных составляющих хорошего сна – правильно выбранное время для укладывания ребенка.

Старайтесь придерживаться режима дня, который в свою очередь должен быть построен на ритмах жизни ребенка

Ориентируйтесь на признаки усталости, которые подает малыш. Это могут быть зевания, потирания глазок, капризы, взгляд в никуда в течение нескольких секунд и т.д. – все индивидуально.

Важно «поймать» момент, когда ребенок проявляет признаки усталости и положить его сразу спать. Не надо отвлекаться на другие дела (особенно касается дневного сна), укладывать ребенка спать нужно сразу, иначе момент может быть упущен, и засыпать ему придется труднее и дольше.

Лучше укладывать ребенка немного раньше, чтобы он не успел переутомиться.

  • Чтобы не было проблем с засыпанием на ночной сон и качеством ночного сна, важно, чтобы малыш вовремя и хорошо спал днем.

Как только проявляются признаки усталости – надо сразу же укладывать!

  • Ритуалы перед сном

Создайте ежедневный определенный порядок действий с ребенком перед его отходом ко сну.

Ритуалы детям дают понимание и уверенность в том, что с ними происходит и что дальше будет. Ритуалы позволяют малышам чувствовать себя в безопасности и быть спокойными – ведь они понимают, что и за каким действием последует. А значит все в порядке и ничего страшного не происходит.

Дети в принципе любят повторяющиеся действия. Может быть, вы замечали у своего ребенка, что он может, например, предпочитать одну сказку другим и готов читать/слушать ее много раз?

Та последовательность действий, которая будет выполняться перед сном, позволит также соблюдать режим и четкое время отхода ко сну.

У нас с дочкой частью ритуала является рассказ о том, что мы сейчас делаем (например, переодеваемся) и что потом будем делать (пойдем к мишке). И если ее спросить пойдет ли она к мишке, она знает, что пора идти спать, о чем нам радостно сообщает «ба-ба!» (бай-бай).

Не всегда хватает времени на полноценное выполнение ежедневных действий? Сократите их длительность (например, купать малыша можно не 30 минут, а 10-15), но порядок действий старайтесь соблюдать. Подстраивайте свой вечер под режим ребенка.

Перед ночным сном говорите определенные слова, чтобы у ребенка были ассоциации именно с ночным сном. Применяйте эти слова только для ночного сна и не используйте в других ситуациях.

Выбирайте правильные ритуалы, т.к. дети легко привыкают к любым повторяющимся действиям. Если вы ребенка укачиваете перед сном, то он к этому и привыкнет, ведь это будет составляющей ритуала.

  • Питание ребенка

Ребенку необходимо хорошо кушать. Пища должна быть полезной, основные калории – днем. Вечером рекомендуются углеводы, протеины: например, овес, йогурт, крупы, сыр, немного фруктов. Не давайте на ночь сладкое.

  • Одежда для сна, постель должны быть удобными, теплыми
  • Игрушка в кроватке

Можно положить в кроватку ребенка его любимую игрушку, не нужно класть много – достаточно одной. Ребенок будет охотней идти в кровать.

В нашем случае игрушка – еще и часть ритуала, т.к. мы всегда говорим: «Мишка спит уже, и Любе пора спать, закрывай глазки».

  • Ночное пробуждение

Если малыш проснулся ночью, старайтесь как можно быстрее отреагировать, чтобы он не «разгулялся» (можно воспользоваться привычными способами успокоения: грудь, бутылка, пустышка и др.). Постарайтесь убрать грудь или пустышку в момент засыпания (легче всего, когда сосательные движения прекратятся) и скажите успокаивающую фразу.

Не нужно с малышами много разговаривать, говорите каждый раз тихо и спокойно одни и те же слова, например: спокойной ночи; ш-ш-ш; все спят и тебе, малыш, надо спать и т.д.

Как уложить ребенка спать: ошибки, совершаемые родителями

1. Отсутствие ритуалов отхода ко сну или же их нарушение.

На первый взгляд кажется ерундой, но все же ритуалы являются неотъемлемой частью в формировании распорядка и организации дня. Поэтому они важны не только для малышей, но и для детей постарше.

Ритуалы значительно облегчают задачу как уложить ребенка спать.

2. Укладывать детей позже - плохая идея.

Возможно, некоторым родителям может показаться, что если ребенка укладывать позже, то он быстрее заснет, т.к. сильнее устанет.

К сожалению, я сама попалась в такую ловушку, когда дочке было около 2-4 месяцев. В конечном счете дочка укладывалась все позже и позже… С 21 часов мы незаметно для себя перешли в режим укладывания около часа ночи, а то и позже. Если же до 22 и до 23 часов мы сами стали инициаторами позднего отхода ко сну нашей дочки, то потом это уже пошло по накатанной.

На первый взгляд это может показаться не таким и ужасным, если привыкнуть поздно ложиться. Но на самом деле для ребенка физически да и морально очень тяжело засыпать позднее, поскольку ребенок слишком переутомляется и в конечном счете живет в стрессе.

Доказано, что переутомившимся детям сложней уснуть, а уснув они встают раньше, чем если бы легли вовремя.

Иногда позднее укладывание связано с:

  • борьбой за сон ребенка: вечером малыш сопротивляется,
  • проблемами с дневным сном,
  • режимом жизни родителей (например, папа работает допоздна и детей укладывают позже, чтобы папа с детьми мог побольше времени провести)

3. Непоследовательность.

Например, когда ребенок слишком капризен или болен, взрослые могут позволить ему прийти и лечь в родительскую кровать или лечь вместе с ним в кровать ребенка. Все бы ничего, но ребенок все чаще оказывается в родительской кровати или требует, чтобы пришли в его кроватку. Такого в планах родителей, скорее всего не было и соответственно им это не нравится.

В случае если ребенок засыпает в кровати родителей (если вы против совместного сна) стоит малыша перенести в его кроватку. Вероятно, он будет возвращаться снова и снова.

Родителям нужно быть последовательными в своих действиях, если они приняли решение, чтобы ребенок спал отдельно. Не стоит лениться - необходимо возвращать ребенка в свою кроватку до тех пор, пока не будет достигнут результат того, чтобы он спал у себя.

Установите правило, что малыш должен спать в своей кровати. Если он нарушает ваше правило, повторяйте ему мягко,    что он уже большой – ему надо спать в своей кровати. Будьте тверды в своем решении – ведь это часть воспитательного процесса, дети чувствуют и легко улавливают душевные колебания родителей.

4. Детали, отвлекающие от сна.

Для засыпания ребенка не стоит включать музыкальный мобиль, класть в кроватку свето- звуковые игрушки и окружать другими отвлекающими предметами.

Ребенок ложится спать, а не развлекаться. Игрушки позволяют сохранять активность и даже могут стать причиной перевозбуждения, из-за которого малыш еще долго не сможет уснуть.

5. Стремление создать условия движения для сна

Сюда относятся укачивания, катание в машине, прогулки в коляске. Все бы ничего, но очень часто родители становятся заложниками подобных ситуаций, когда приходится создавать условия движения ради того, чтобы малыш заснул и поспал.

Сон в движении чаще всего поверхностный и не дает возможности качественно отдохнуть, это почти то же самое, когда взрослый пытается выспаться, например, в условиях поездки в автомобиле, самолете и т.д.

Признаюсь, у нас были и укачивания, и период, когда я ходила на улицу по 2 раза для того, чтобы ребенок поспал. Сейчас же я стараюсь не допускать, чтобы дочка засыпала в пути, хотя проколы тоже бывают, но достаточно редко.

Еще я заметила, что в ситуациях, когда дневной сон происходит в коляске (вне дома по определенным обстоятельствам), дочка спит гораздо хуже и меньше.

Движение (в частности укачивания) можно применять лишь для успокоения малыша. Как только ребенок уснул укачивания необходимо прекратить.

6. Ранний «переезд» ребенка из маленькой кроватки в большую.

Не спешите переселять ребенка - возможно, он еще морально не созрел для этого. Ближе к 3 годам можно приступить к смене спального места малыша. Но если ребенку трудно засыпать в новой кровати, дайте ему время на адаптацию – можете на какое-то время вернуться к старому варианту, возможно в скором времени ребенок сам попросится в свою «взрослую» кровать.

Особенности детского сна

Чтобы знать как уложить ребенка спать, следует учитывать некоторые особенности.

Если ребенку меньше 3 лет, то 1-2 пробуждения за ночь – норма.

Дети могут хуже спать, когда переживают новый скачок в развитии (так называемые кризисы), а также в периоды болезней, колик, прорезывания зубов, после прививок, не исключены и кошмарные сны.

Относитесь к этому с пониманием. Примите меры для облегчения болевых ощущений, уделяйте больше внимания днем, обнимайте чаще ребенка, держите на руках.

Наверняка у вас была не раз ситуация, когда ребенка уложишь спать, а он минут через 40-60 просыпается (особенно характерно для детей первого года жизни) и приходится по новой укладывать. Почему так происходит?

Дело в том, что детский сон впрочем, как и у взрослых, состоит из циклов. В моменты близкие к пробуждению взрослые, как правило, ворочаются и дальше спят, а ребенок еще не умеет этого делать (а то и вовсе тренирует новые навыки – начинает ползать, садиться, вставать). Ребенок просыпается, потому что закончился цикл его сна, а не потому, что он проснулся окончательно.

В этот момент желательно быть рядом, чтобы успеть вовремя отреагировать (когда малыш только приоткроет глазки), сказать успокаивающие фразы, «пошипеть».

Примерный ночной сон ребенка по фазам и циклам:

  • сонливость
  • неглубокий сон (дремота)
  • глубокий сон (сон медленной глубины) около 1 часа
  • короткое пробуждение
  • глубокий сон около 1-2 часов
  • неглубокий сон
  • короткое пробуждение
  • фаза «быстрого» сна
  • короткое пробуждение
  • неглубокий сон
  • фаза «быстрого» сна
  • короткое пробуждение
  • сон медленной глубины
  • короткое пробуждение
  • фаза быстрого сна
  • короткое пробуждение
  • неглубокий сон
  • пробуждение

Сколько дети должны спать?

Новорожденный малыш в общей сложности спит около 16-18 часов в сутки;

Ребенок 1 месяца жизни – 8-10 часов ночного сна и 6-7 часов в течение дня;

Трехмесячный малыш – 10-11 часов ночного сна 5-6 часов в течение дня;

Шестимесячный малыш – 10-11 часов ночного сна и 3-4 часа в течение дня;

Ребенок 9 месяцев – 11-12 часов ночного сна и  2,5-4 часа в течение дня;

Годовалый малыш – 11-12 часов ночного сна и 2-3 часа дневного сна;

Двухлетний ребенок – 11-12 часов ночного сна и 1-2 часа дневного сна;

Трехлетний ребенок – 11 часов ночного сна и 1-1,5 часа дневного сна.

Эти цифры примерны, хотя значительное отклонение от них может указывать на проблемы со здоровьем ребенка.

Иногда кажется, что уложить ребенка спать – целое искусство. Если вы решились всерьез заняться сном малыша, то наберитесь терпения, за один день вряд ли получится научить ребенка засыпать самостоятельно.

Только набравшись терпения и найдя индивидуальный подход к вашему ребенку, вы будете знать как уложить ребенка спать. Хотите поднять настроение? Посмотрите видео как еще можно уложить ребенка спать 🙂

Также на эту тему вы можете почитать

комментариев 7 к “Как уложить ребенка спать?”

  • У нас лезут четыре зуба — два снизу и два сверху — и по этому уложить ребенка спать в настоящее время трагедия. Статья очень понравилась, взяла для себя полезную информацию. Спасибо, Ольга!

  • Точно, распорядок и режим очень важны с самого начала…

  • Очень хорошо и подробно рассказано про укладывание малыша! Лучше узнать эту информацию пораньше — многих ошибок можно избежать!

    • Olga:

      это точно… мне на своем опыте пришлось нахвататься многих ошибок, и ведь действительно причины плохого сна во многом были по моей вине

  • мы ночью до сих пор просыпаемся часто 🙁
    а что касается ритуала ко сну, то тут я с вами полностью согласна. Многие родители не придают этому должного значения, а ведь для деток очень важно постоянство.

  • А ведь уложить спать и правда целое искусство…. у нас пока проблем нету, сын спит со мной, детской кроватки даже нет, но скоро буду переселять, вот так начнется)))) Вообще, он у меня всю ночь спит хорошо с рождения, может один раз проснуться. ТОлько вот спит меньше нормы ночью — с 9 до 6-7 утра, 12 часов не выходит для 11-месячного, но дольше никак не получается. Днем свои 3 часа спит))

    • Olga:

      Алена, нормы приблизительные ведь. Если он себя хорошо чувствует, значит ему столько хватает, у нас Люба тоже меньше нормы спит
      вот если бы они спали часов 8 в сутки то был бы повод задуматься

Оставить комментарий

↓
Яндекс.Метрика