Ритуалы перед сном

ритуалы перед сномРитуалы перед сном – одна из ключевых составляющих на пути к хорошему сну ребенка, его самостоятельному засыпанию без вмешательства взрослых. Возможно, многие недооценивают значимость повторяющихся изо дня в день одних и тех же действий в определенное время перед сном ребенка.

Но, испытав на собственном опыте горесть трудных укладываний ребенка, бессонных ночей, начинаешь перебирать различные способы, помогающие засыпать ребенку если не самостоятельно, то хотя бы без многочасовых скачек «с бубнами».

Было время, когда мне пришлось в омут с головой окунуться в бессонные ночи, и тогда я стала изучать информацию, искать способы, позволяющие дочке быстро засыпать и хорошо спать.

Вариантов была масса, честно говоря, на многие я не решалась, т.к. нужна была железная выдержка. А мне хотелось все и сразу. Но так не бывает.

Но кое-что полезное я все-таки для себя уяснила.

Самое замечательное подспорье для нас оказалось – ритуалы перед сном ребенка.

Ритуалы перед сном: что к чему?

Отсутствие ритуалов, их неточное соблюдение или нарушение очередности действий – ошибка родителей относительно детского сна, об этом рассказывалось в статье Как уложить ребенка спать?

Ритуал засыпания – это своего рода условный рефлекс, который вырабатывается со временем у ребенка и в дальнейшем дает ему понимание, что пора спать. Кроме этого ритуалы позволяют перейти с активной деятельности к спокойной, помогают настроиться на тишину и покой, которые необходимы для быстрого засыпания.

Для детей особенно важно в последний час перед сном заниматься спокойной деятельностью, не вызывающей нервное перевозбуждение. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок засыпал быстрее и хорошо спал, исключите все активные игры, займитесь с ребенком чем-то более спокойным, например: почитайте или просто поговорите с малышом, подарите ему ваше тепло и любовь.

Дети, которые привыкли засыпать только с помощью каких-либо средств (пеленание, укачивание, бутылочка и т.д.), смогут отказаться от них, когда будет введен ритуал засыпания. Ритуал заменяет прежние привычки и облегчает переход от старого способа засыпания к новому.

И для младенцев, и для детей старшего возраста важны повторяющиеся изо дня в день определенный порядок действий, выполняемых в одно и то же время перед сном. Только сами действия должны изменяться в соответствии с потребностями и возрастом ребенка. Было бы странно включать в ритуал чистку зубов для 3 месячного малыша, а вот для детей от 1 года это действие будет актуально.

Для малышей первого года жизни повседневные действия по подготовке ко сну всегда происходят с большим вниманием родителей: малыша купают, говорят ему нежные слова, объясняют что происходит. Малыш чувствует заботу о себе, его потребность в общении с родителями удовлетворяется во время рутинных действий.

Для детей старшего возраста желательно сами действия по подготовке ко сну сократить по времени, но увеличить продолжительность общения с ребенком непосредственно перед сном. Детям очень важно получать безраздельное внимание перед сном, когда родители заняты ими, не отвлекаясь ни на кого  и ни на что.

Вместе с детьми можно почитать, посмотреть картинки, спеть им песню или колыбельную, поговорить о том, как прошел день или что ждет завтра, посекретничать (это особенно сближает детей и родителей). Что именно включать  в ритуал перед сном детей, зависит от самих родителей, их фантазии, желаний, умений и т.д.

Когда выбор ежедневных действий и их последовательность определены, необходимо предусмотреть и временные ограничения. Детям постарше стоит сказать об установленных временных рамках:

  • например, показать стрелку на часах и сказать, когда она дойдет до определенной цифры, то занятие закончится. Даже если ребенок не знает времени, для него будет наглядным требование родителя.
  • или ограничить по количеству (например, спеть 3 песни или прочитать 1 сказку и т.п.).

Если заранее не установить границы - процесс может затянуться. Например, ребенок будет упрашивать дольше принимать ванну или смотреть картинки в книжке и т.д.).

Возможно, иногда ребенок будет испытывать родителя «на прочность» и тут самое важное – быть твердым в своем решении и не иметь внутреннего колебания, т.к. дети замечательно чувствуют родительское волнение.

Если дать «слабину» ребенок будет добиваться своего дальше и дальше, незаметно для себя можно стать предметом детских манипуляций. В таких случаях родители начинают нервничать, что чадо тянет время, не слушается. Родительское напряжение передается ребенку – он становится капризным. Эффект от ритуала значительно снижается и не приносит желаемый результат.

Завершая ритуал перед сном малыша, родители задергивают шторы, выключают свет, целуют малыша и говорят теплые слова, после чего выходят из комнаты.

Конечно, заключительные действия могут быть немного иные, но для ребенка важна атмосфера тишины, спокойствия, уюта и внимания родителей.

Ритуалы перед сном: что стоит делать, а что нет?

Как я уже сказала, родители сами решают, что будет в ежедневных действиях (иногда ребенок может «направлять»). Ведь родители лучше знают подход к своему ребенку, что ему интересно и нравится.

Хочу лишь привести варианты, что может стать доброй традицией в семье, а чего лучше не допускать.

  • Купание.

Некоторых детей купание может бодрить, в таких случаях его лучше переносить на другое время, когда ребенок активен. В остальных случаях купание вполне может стать частью ритуала.

Хотя мое мнение, водные процедуры как часть ритуала актуальны для детей до 3-5 месяцев. Чуть позже - упражнения в воде выполнить крайне трудно, т.к. малыш подрос.

Для крох купание это скорее способ физического развития, чем гигиеническая процедура. Малыши не такие «грязные», чтобы мыть их каждый день, но для физического здоровья подобные процедуры не лишние.

  • Массаж.

Нежные поглаживающие движения по коже ребенка позволят ему расслабиться и постепенно настроиться на волну отдыха. Массаж актуален для детей любого возраста от мала до велика.

В моем детстве мама рисовала мне буквы и слова на спине, а я угадывала их. После таких игр засыпалось быстро и легко.

Детям особенно нравятся игровые формы массажа, ведь знаменитые «рельсы-шпалы» наших времен до сих пор актуальны и применяются уже на наших детях.

Выполняя массаж ребенку, стоит смотреть за его реакцией. Ребенку, прежде всего, должно нравиться. А вот использовать различные средства для массажа перед сном не рекомендуется.

  • Пеленание.

Для совсем маленьких пеленание бывает необходимым, т.к. новорожденные часто вскидывают ручки, тем самым будят сами себя.

Хотя пеленание не панацея, многие прекрасно и без этого обходятся. Для меня оно было выходом из ситуации долгое время.

Переодевание – думаю неизменная составляющая ритуалов перед сном во многих семьях. Совсем крохотного ребенка после купания одевают  и принимаются укладывать спать, ребенок постарше переодевается в пижаму.

Пижама для детей – сигнал ко сну.

  • Чистка зубов.

Регулярная чистка зубов (не только перед сном, но и с утра) рекомендуется детям, у которых 8 зубов или им уже исполнился 1 год. Хотя начать можно гораздо раньше – с появлением первого зубика.

Для совсем маленьких есть ряд щеток по уходу за зубами (и деснами) и даже в период прорезывания зубов можно бережно ухаживать за здоровьем зубов.

  • Чтение сказки (можно даже самим придумать сказку).

Сказка должна быть спокойной, доброй, чтобы малыш не перевозбудился, а плохие герои не стали причиной кошмаров. Читать можно монотонно – чаще всего это действует успыляюще, хотя есть дети, которым необходимо выразительное чтение.

  • Разговоры перед сном.

Очень полезно для укрепления доверительных отношений между родителями и детьми.

Можно обсудить с ребенком все его эмоции за прошедший день, что его беспокоило или, напротив, принесло радость, подвести итоги дня.

Даже если ребенок был в чем-то не прав, перед сном не стоит устраивать «разборки», задача подобных разговоров – поддержать ребенка, позволить ему выразить свои мысли.

Также можно обсуждать планы на следующий день.

Некоторые родители секретничают, например, залазят под одеяло вместе с ребенком и делятся своими «тайнами», «выведывают тайны» детей. Детям особенно нравится «засекреченность» и необычность ситуации.

  • Колыбельная или успокаивающая мелодия
  • Игрушка, которая ложится спать вместе с ребенком.

Для детей игрушка своеобразный «друг», который будет рядом всю ночь, его можно прижать к себе, пошептать что-то.

Наша Люба очень любит своего медвежонка, как только ее голова касается подушки, она тут же берет в охапку медведя и крепко прижимает к себе. Одним словом Любовь (вот такой каламбур получился 🙂 )

  • Мультики

Если хочется включить его в ритуал, то лучше всего показывать спокойный добрый мультик, чтобы малыш не пришел в нервное возбуждение или испуг. Одного мультфильма вполне достаточно. Он не должен быть в завершающей части ежедневных действий перед сном.

Для деток «сопротивляющимся» сну можно:

- спокойным тоном рассказывать, например, как игрушки уже спят, его друзья спят (3-4 летний малыш способен это понять, лучше будет, если назвать детей по именам) и т.д.

- рассказать о том, как в детстве его родители были такими же маленькими и тоже ложились спать

Ребенок должен понимать, что ему необходимо лечь спать, даже если он этого не хочет.

Завершающей частью ритуалов перед сном всегда должно быть родительское внимание. Важно участие не только мамы, но и папы. Ведь ребенку одинаково необходимо внимание двух родителей.

Спокойных ночей вам и вашим детям!

Также на эту тему вы можете почитать

комментариев 7 к “Ритуалы перед сном”

  • Режим и ритуалы очень важны в жизни. Они придают нам гармонию, дисциплину, размеренность и стабильность.

  • У нас «Спокойной ночи, малыши!» было ритуалом, в какой-то степени…

  • Важность ритуала — несомненно, но нужно еще учитывать индивидуальные особенности ребенка. На мою вот ритуалы не действуют.

    • Olga:

      значит нужен другой подход)) дети не программное обеспечение, чтобы соответствовать каким-то требованиям, нормам

  • Конечно, когда изо дня в день проводить определенные ритуалы отхода ко сну, то ребенок будет ложиться и засыпать, не капризничая.

  • Дети вообще очень трепетно относятся ко всем «ритуалам», не только сна это касается. Вот, например, Марго моя привыкла, что я открываю домофонную дверь, когда мы возвращаемся с прогулки.И все, чуть ли не истерика, если кто-то открыл передо мной.
    От укачивания мы отучали долго. Укачивания заменили на мамину ручку и массажик от папы. Потом начали вводить чтение сказки, отучая постепенно и от моей руки, а потом и от массажика. Учитывая, что сейчас Марго спит на втором этаже кроватки, все это делать было бы крайне неудобно)) Теперь достаточно сказки, обязательно взбить подушку))

Оставить комментарий

↓
Яндекс.Метрика