Плохое настроение время от времени досаждает каждого человека, причины могут быть совершенно разные, но в целом мировосприятие резко становится в серых тонах и имеет привкус горькой полыни. Думаю, мало кому нравится подобное состояние…
Хочу немного поразмышлять на тему плохого настроения. Возможно, вы разделите со мной некоторые мысли, а может быть, найдете кое-что полезное и найдете некоторый ресурс, позволяющий чуточку взбодриться и посмотреть на мир с другого ракурса.
Иногда дурное настроение может возникнуть, казалось бы, на ровном месте, ведь вроде в жизни все стабильно: муж, дети, дом, семейные заботы…
Но в мыслях что-то «щелкает» и все становится немилым. Может быть, вы узнаете себя?
Возможно, не у всех так бывает, но я знаю несколько примеров «затянувшейся» послеродовой депрессии. Хотя так можно назвать лишь условно. Это новый "левел" угнетенного состояния, вызванный «днем сурка» молодой мамы.
Не буду скрывать, мне это тоже до боли знакомо. Кстати, некоторые способы борьбы с послеродовой депрессией будут актуальны и для борьбы с постоянным плохим настроением.
Когда дочка переживала возрастной «кризис» (новый этап в развитии), во всей красе кризис переживала и я, т.к. все последствия обрушивались на меня в виде дочкиных истерик, желания быть со мной ближе некуда и других прелестей, на которых с трудом хватало нервной системы.
Безусловно, какой бы ни была идеальной мама, она тоже имеет свойство уставать. А минимум разнообразия событий в жизни усиливают свой пресный вкус. В один момент женщина может просто сорваться с мелочи лишь потому, что она слишком долго сдерживала свои негативные переживания.
Плохое настроение: делаем маму доброй
Я не могу дать рецептов решения всех проблем, могу лишь поделиться своим личным опытом. Если ваше плохое настроение вызвано серьезными проблемами в семье, то возможно, мои способы не помогут справиться с негативными чувствами.
Для мам, погрязнувших в быту и заботами о карапузе, иногда нужен выходной – «мамский день».
Один день отдыха вне дома (или даже 2-3 часа – особенно, когда невозможно надолго отлучиться от малыша), время, предоставленное только самой себе, творит чудеса! Не ждите точку кипения – выбирайтесь регулярно из своего «кокона». Регулярно - не значит каждые 3 дня, выходные или через неделю, вы должны сами понимать, когда вам уже «пора!». Возможно, вам будет хватать 1 раза в 1-2 месяца, все мы разные.
Ребенка можно оставить с бабушками, дедушками. Если такой подмоги нет, то муж тоже может побыть с ребенком. Он ведь такой же родитель, как и мама. От этого расклада выиграют все – ребенок проведет полноценно время с отцом, тем временем мама приведет свои мысли и чувства в порядок.
Как только замечаете за собой постоянно плохое настроение – нужно действовать: что-то менять! Если не можете изменить ситуацию, то измените свое отношение к ней.
Как раз пару дней назад у меня было состояние близкое к депрессии. Я понимаю, что мне нужна смена обстановки, но, к сожалению, достаточно кардинальная. Просто сходить отвлечься мне ненадолго хватает, а уехать в другое место – не то время. Справляемся с тем, что имеем. Ведь дальше нужно как-то жить, а семье нужна спокойная мама 🙂
Кстати, прежде чем пойдете куда-то поднимать настроение, подумайте об этом немного заранее. Я уже прокололась с этим на днях.
Решили с семьей сходить в ресторанчик, в итоге ушли оттуда, не дождавшись, когда же, наконец, примут заказ. В другое место мы даже не смогли зайти, нам объявили: «Нет свободных столиков».
Мы подумали, что если в следующем нам также «повезет», то пойдем на детскую площадку – хотя бы с ребенком погуляем. На этот раз нам удалось. Правда еда была посредственной, но дочке повезло больше – в качестве развлечения ей выдали раскраску и карандаши.
На следующий день плохое настроение прогрессировало… Однако вечером (все-таки в жизни все не с проста) прочитала одну статью и поняла, что у меня все хорошо.
Кто-то живет в одиночестве, так и не смог найти свою половинку – а у меня есть муж. Кто-то делает все возможное, чтобы стать мамой – а у меня уже есть дочка. И еще можно привести уйму примеров. И как после этого можно чувствовать себя несчастной? Мы живы, здоровы, все в порядке.
Надо уметь жить здесь и сейчас. Счастье – лишь миг. В погоне за будущим – мы не живем в настоящем, мы гонимся за тем, чего еще нет. Думая о прошлом – мы не живем в настоящем, а проживаем лишь то, что уже было. Об этом мне напомнила пару недель назад одна мудрая женщина. Скажу и я вам: почувствуй, что ты здесь, СЕЙЧАС.
А теперь я поделюсь выдержками из той статьи, которая повернула меня в нужное русло и вновь заставила посмотреть иначе на мою жизнь:
Жизнь – это радость, и она полна любви.
Я распоряжаюсь своей жизнью.
Я наслаждаюсь всем, что у меня есть.
Я в безопасности, вокруг меня все хорошо
Сейчас я самостоятельна и независима в выборе решений
Посмотрите и вы на свою жизнь немного иначе – прочитайте Аффирмации Луизы Хей. Действительно, только мы сами принимаем решения касаемо всего, что происходит в нашей жизни. Только мы можем изменить свою жизнь или отношение к ней.
Иногда, наверное, нужна и грусть. Ведь, если всегда все будет радужно, жизнь может показаться приторной и скучной. Позвольте себе немного погрустить, но не оставайтесь надолго в таком состоянии.
Желаю вам хорошего настроения!
Действительно чтение аффирмаций творит чудеса — мы делаем переоценку жизни и в момент грусти начинаем видеть положительные стороны.
Ольга, а если посмотреть на жизнь Луизы Хей — в 5 лет ее изнасиловал сосед, когда все об этом узнали, она не нашла поддержки со стороны мамы или кого-нибудь другого — ей сказали, что она сама виновата. Ее семья была очень бедна, она одевалась в то, что давали в благотворительном фонде. В школе с ней никто не дружил — дома ее заставляли есть чеснок, чтоб не было глистов из-за чего от нее дурно пахло. В 12-13 лет отчим начал ее меньше бить, заменив это на занятие сексом с ней. В 15 лет она убежала из дома, вела беспорядочную половую жизнь.Самое ужасное — она заболела раком… и сама излечилась при помощи прощения, любви и позитивного мышление. Именно этим стала известна всему миру. Так вот если посмотреть на жизнь Луизы Хей, наше плохое настроение по сути вызвано на ровном месте… Хочется пожелать всем людям — любите себя, близких, жизнь! Ищите прекрасные моменты! Наше плохое настроение — это всего лишь наше отношение к ситуации, которое всегда можно изменить…
какая у нее ужасная судьба была! Это сколько нужно иметь силы воли и мужества, чтобы пережить все это и не прогнуться
Согласна полностью: от детей надо иногда отдыхать. Тогда вы им потом дадите гораздо больше. Никому не нужна раздраженная мама.
Хорошая статья. Честно говоря, меня выручает то, что просто… НЕКОГДА!
На столе — завал работы, на балконе куча цветов, которые надо полить, на кухне — ягоды, которые надо закрутить… Замечала, что у девчонок, сидящих дома, портится характер — сварливые какие-то и недовольные. Надо на работу, наверное… Маникюрчики, наряды, общение…
Марина, в ваших словах есть доля правды. Но основная причина плохого настроения у мам в декрете — это однообразность обстановки. Если до декрета были работа-дом-еще какие-то мероприятия, то в декрете у большинства все завязано на доме. И даже если дел по горло, на душе свербит именно от одной и то же обстановки, а не от излишка времени 🙂 хотя это тоже бывает проблемой))
Оля, спасибо! Чувствуется, что статья написана от души, от пережитого личного опыта. Думаю, кого-то она точно заставит задуматься. Еще я слышала о таком методе поднятия настроения: если тебе плохо, представь того, кому сейчас хуже, чем тебе.
Муж, семья, ребенок, совместное времяпровождение… А ведь многим такие простые радости не доступны 🙁 Поэтому нужно не грустить, а радоваться!
Мне кажется, мы сами позволяем грустным мыслям одолевать нас… ну хочется иногда поныть… даже поплакать. Иногда, немного это полезно.
А Луиза Хей — это не только аффирмации. Она призывает нас любить жизнь, всех и все, а также за все благодарить. В такой жизни депрессии нет места!
я об этом методе вскользь упомянула, когда писала о том, что у меня есть семья, а у кого-то и этого нет. Помеланхолить конечно иногда хочется, это иногда даже полезно бывает, т.к. начинаешь моменты радости еще больше ценить.
Действительно надо маме давать выходной день, оно хоть и незначительное время, но все равно его иногда хватает посмотреть на многие вещи по-другому.
Наталья, это так! Даже пару часов творят чудеса)) куда-то все уходит как будто и не было)))
Да, обязательно надо отдыхать и проводить время с самим собой. К сожалению, многие мамочки в заботах о малыше забывают о себе, усталость копится и вот тебе результат, плохое настроение, а то и депрессия, многие привыкли считать эти вещи нормой, но это совершенно не так, даже если и страдают таким недугом большинство. Ведь отрицательные эмоции это последствие неправильных действий, это значит, что что-то не так.
Находить время на себя просто необходимо. А в идеале, должен быть выходной и у мамы. Например воскресенье, когда папа посидит несколько часов с ребенком, а мама посвятит это время себе.
Иногда, мне кажется, нужно немножечко и погрустить, дать выход негативным эмоциям, чтобы потом продолжать радоваться своей чудесной жизни. Мне кажется, что невозможно все время быть добрым, милым и т.д. Другое дело, что затягивать с этим не стоит: поныла, пожалела себя пару часиков, а потом ребенка — папе, ноги в руки и идти хоть куда: на маникюр, стрижку, в кафе с подружками, на шопинг, да хоть куда, просто, чтобы сменить обстановку. Мне иногда просто лень куда-то выбираться. Вроде и надоело все и идти никуда не хочу, приходится силой с собой что-то делать))
Олечка, под каждым словом готова подписаться. Когда Иринка была маленькой случалось, что уходила от нее на часа 2 — 3, а когда ей было 1,7 года я вообще уехала почти на неделю. Отдохнула я классно, конечно, но привозвращении я быстро опять пришла в тонус — 3 недели выдержала истерик по поводу груди.