Что делать, чтобы похудеть?

Что делать, чтобы похудеть

Тема похудения достаточно избита, но, тем не менее, не теряет своей актуальности до сих пор. Большой процент женщин волнует вопрос похудения именно после родов. В связи с гормональной перестройкой организм может начать набирать вес, хотя ранее проблема лишнего веса могла быть чужда женщине. Кому-то лишние килограммы только в радость, а для кого-то это причина для расстройства. Тогда возникает вопрос: как вернуть былую фигуру, что делать, чтобы похудеть? Давайте настроимся позитивно на процесс похудения – это очень важно и оказывает положительно влияние. А пока я расскажу вам, некоторые «хитрости».

Итак, если вы решили худеть – это здорово! Вы поставили себе цель и, приближаясь к ней, вы будете собой восхищаться. Но впереди конечно много работы над собой… давайте перейдем к делу.

Независимо от того, сколько в вас лишних килограммов не стоит резко худеть. Во-первых, это негативно сказывается для организма. Резкое похудение – огромный стресс для организма. Как правило, «напуганный» организм впоследствии начинает брать калории оттуда, где казалось бы их нет, он усиленно запасается жиром про запас – вдруг хозяйка решит снова «устроить пытку». Во-вторых, при резком похудении кожа не успевает подтягиваться и возникает проблема ее обвисания. Думаю, это достаточные аргументы против резких мер похудения. Резко худеть – это то, что точно не надо делать.

Если вы решили сесть на диету, оцените насколько она вам близка и подходит по состоянию здоровья. Хотя можно замечательно худеть и без диеты, что в принципе я и делаю. Но если точнее выразиться, то все-таки я на диете, поясню почему. Если задуматься над смыслом слова «диета», то получается это не что иное, как система питания. Не буду вдаваться в подробности терминологии, так вот у меня есть своя система питания, которая подходит лично мне и дает результаты. Я просто выделила из нескольких диет принципы, подходящие мне, и придерживаюсь их (об этом писала в статье "Похудеть без диет?!" ). Но вернемся к нашей задаче:

Что делать, чтобы похудеть: эффективные способы.

1) Худейте медленно и не садитесь на строгие диеты. Как я уже сказала, резкое похудение и строгие диеты наносят вред здоровью, а также внешний вид кожи оставляет желать лучшего после резких мер. Обычно большинство людей после резкого похудения не способны поддерживать достигнутый вес и в дальнейшем снова набирают килограммы, порой даже больше, чем скинули.

2) Рекомендуется выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи. Пейте много воды в течение дня – это ускоряет метаболизм, а также хорошо сказывается на состоянии кожи, ее эластичности.

3) Употребляйте в пищу белковые продукты, т.к. на переваривание белка организм тратит больше энергии. Белок дает сытость на более долгий период времени, чем углеводы.

4) Ешьте часто и понемногу, это позволит сократить размер желудка, отпадет проблема «закидывания еды».

5) Регулярно занимайтесь своей фигурой – делайте физические упражнения, чтобы поддерживать в тонусе мышцы и кожу. Плюс к этому отлично подойдут силовые тренировки (с использованием тренажеров или гантелей), желательно не менее 2-3 раз в неделю. Таким образом, вы ускорите процесс похудения и улучшите состояние мышц и кожи.

6) Также борьба с так называемым целлюлитом позволит избавиться хоть и от небольшого количества, но все-таки лишних килограмм. Как с ним можно бороться?

Основная проблема возникновения «апельсиновой корки» - в недостаточной активности и кровоснабжении проблемных зон, чтобы побороть целюллит важно активизировать кровоснабжение, «разогнать» кровь. Есть много разных способов, я перечислю несколько, которые в целом будут полезны не только в борьбе с целлюлитом, но и для организма в целом:

 - ежедневно контрастный душ или обливания холодной водой;

 - скрабы, особенно хвалят кофейные;

- скипидаровые ванны (важно проконсультироваться с врачом, т.к. имеют противопоказания);

- массаж проблемных зон (антицеллюлитный) – можно делать и в домашних условиях, цель – разогнать кровоток.

- обертывания.

Итак, я рассказала вам о простых вещах, которые позволят вам похудеть. Но самое главное – получайте удовольствие от жизни, от того что вы делаете для похудения, и тогда успех гарантирован!

Есть что добавить? Поделитесь вашими секретами похудения в комментариях.

Также на эту тему вы можете почитать

комментария 2 к “Что делать, чтобы похудеть?”

  • Юлия:

    Ого, такой список, что и насладиться жизнью некогда. Мой девиз при похудении — Меньше жрать! Если придерживаться этого правила, то хорошая фигура обеспечена.

    • Olga:

      это для желающих ускорить процесс)) на самом деле ключевой момент — небольшие порции))

Оставить комментарий

↓
Яндекс.Метрика