Как облегчить роды?

Ни для кого не секрет, что роды болезненны: для одной женщины в большей степени, для другой – в меньшей. Сила болевых ощущений зависит от порога чувствительности, размеров ребенка, силы маточных сокращений, наличия опыта родов в прошлом.

Чаще всего женщине необходимо облегчать, сглаживать болевые ощущения, поскольку роды – энергозатратный процесс. Будущей маме нужно очень много сил, чтобы пройти этот непростой путь до встречи с малышом.

Как облегчить роды? Наверняка у многих сразу на ум приходит всем известная эпидуралка. Безусловно, в некоторых ситуациях эпидуральная анастезия бывает крайне необходима, но она, как и другие методы медикаментозного обезболивания, имеет последствия для здоровья матери, ребенка. Сегодня хочу рассказать вам как облегчить роды естественными способами на разных этапах родовой деятельности.

Как облегчить роды: справляемся с болью при схватках

Наиболее распространенное мнение, подкрепленное пережитым опытом многих женщин, что схватки – самое неприятное и болезненное за всю продолжительность родовой деятельности.

Я же с колокольни своего опыта могу утверждать, что схватки хоть и болезненны, но они не так страшны, вполне терпимы, и главное – есть способы облегчить боль при родах, которыми я активно пользовалась.

В период раскрытия шейки матки будущей маме рекомендуется двигаться, не нужно укладываться в кровать и ждать облегчения (хотя если это ночь и самые первые схватки, то по возможности лучше поспать).

Находясь в вертикальном положении, меняя позы, женщина помогает своему крохе удобно и правильно расположиться, ребенок постепенно продвигается в родовые пути. Удобное и правильное положение ребенка снижает риск родовых травм малыша и разрывов  у роженицы.

Движение благоприятно влияет также и на раскрытие шейки матки, неспроста рожениц порой отправляют «нагуливать схватки».

Какие действия и позы могут облегчить боль при схватках?

1) Вполне подойдет обычная пешая прогулка.

2) Круговые и медленные движения  тазом сидя на фитболе.

3) Если есть возможность - потанцуйте! Покачивая бедрами можно снизить интенсивность болевых ощущений, расслабить мышцы промежности и помочь более быстрому раскрытию шейки матки

4) Примите удобную позу. В момент схватки можно встать и облокотиться за стену, стул и другую опору, при этом корпус тела наклонить вперед.

Очень удобна поза на четвереньках, ноги должны быть чуть расставлены в стороны. Возможно, кому-то больше подойдет поза на корточках с широко расставленными ногами.

Старайтесь не сжимать бедра, необходимо «открыть проход» для ребенка, особенно важно следить за этим во время схваток в  период потуг!

5) Замечательный способ расслабиться и снизить болевые ощущения – массаж.

Массаж может быть выполнен в области шеи или плеч, поясницы, крестца. Женщина чувствует, где ей необходимы массажные движения, поэтому, если у вас партнерские роды, в данном случае помощь супруга или другого близкого человека будет как нельзя кстати. Во время схватки массажные движения должны быть интенсивными, сильными, в перерыве между ними – легкими и расслабляющими.

6) Один из самых главных методов естественного обезболивания родов – правильное дыхание.

Если вы овладеете техниками дыхания в период беременности, то без труда сможете на подсознательном уровне контролировать свое дыхание при родах, а также интуитивно выберете какой тип дыхания облегчит работу вашего организма на определенном этапе родового процесса.

В схватках важно дышать-дышать-дышать! Ни в коем случае нельзя сдерживать дыхание, сдерживая дыхание, вы перекроете доступ кислорода ребенку.

7) Вода обладает замечательной способностью расслаблять наш организм. Душ или теплая ванна (37 °С) разогревает и расслабляет мышцы, болевые ощущения значительно снижаются.

Как облегчить роды: справляемся с болью в потугах

Все, что очень хорошо помогало на этапе раскрытия шейки матки, в этом периоде может стать малоэффективным, за исключением:

1) Удобной позы.

В периоде изгнания плода вы сами почувствуете какая поза будет наиболее благоприятна для вас. Иногда, акушерка или врач сможет помочь вам определиться с позой (в случае, если правила роддома приемлют свободное поведение в родах).

Самые распространенные позы:

• Вертикальные

- стоя на высоких корточках (в качестве опоры, как правило, выступает муж). Женщина обхватывает супруга за шею и «виснет» на нем, ноги чуть согнуты в коленях и широко разведены;

- сидя на корточках или на специальном родовом стульчике;

• Лежа

- на боку – одна нога снизу в качестве опоры, другая нога согнута в колене и широко отводится в сторону

- на родильном кресле (кровать Рахманова). С точки зрения физики, лежа на спине не самая удачная поза. Если же в вертикальных позах задействована сила тяжести, то в позе лежа потуги переносятся чуть сложней. Тем не менее, существуют женщины, которым гораздо легче рожать в кресле.

2) Правильного дыхания.

В период потуг особенно важно правильно дышать, поскольку вы не только снижаете свои болевые ощущения, но и дышите для того, чтобы дышал ваш ребенок. А еще правильное дыхание в некоторых случаях позволяет избежать разрывов. Слушайте внимательно рекомендации мед. персонала относительно дыхания на этапе потуг и выполняйте их советы.

Когда возникает острое желание кричать, старайтесь перейти на дыхание с гудением низких звуков. Крики усугубляют болезненные ощущения и непродуктивно расходуют силы. Гудение же отвлекает от крика и сосредотачивает не на болезненных ощущениях, а на самом процессе дыхания, рождении малыша.

Как облегчить роды: другие секреты

Наш организм наделен замечательной способностью выделять гормон, который является естественным обезболивающим. Этот гормон называется эндорфин – гормон радости как его называют.

Для того, чтобы происходила выработка эндорфинов, необходим положительный настрой к родам. Угнетенное, тревожное эмоциональное состояние блокирует выработку гормона радости, а, значит, болезненные ощущения от родов будут более ощутимы.

Отметите все страхи, которые у вас были перед родами, относитесь к родам не как к мукам, а как к самому прекрасному дню – дню рождения вашего ребеночка.

Возможно, для создания положительного настроя и уверенности в родах вам придется заранее подготовиться к родам, например:

• выбрать роддом, который бы вас устраивал по различным параметрам (возможность свободного поведения в родах и позы, партнерских родов, профессионализм мед. персонала и т.д.);
• посетить курсы для будущих мам;
• договориться с мужем (или другим близким человеком) присутствовать на родах;
• прочитать обучающую литературу, посмотреть видео на тему родов (главное положительного содержания).
• можно начать пить малиновый чай (из листьев малины) примерно за месяц до родов и даже в первые схватки пить вместо обычного чая или воды. Этот чай способствует более быстрому раскрытию шейки матки.

Приятное музыкальное сопровождение создаст приятный фон.

Очень отрезвляет в самый болезненный момент вспомнить и подумать насколько сложно в данный момент вашему ребенку.

Моя акушерка в пиковый момент предложила потрогать головку, которая прорезалась. Тем самым я переключилась со своих ощущений на мысли о ребенке.

Есть еще и третий период родов – рождение последа, это завершающая часть родов. Но в сравнении с первыми двумя периодами этот - самый безболезненный, видимо на фоне пережитого. По крайней мере, я не помню, чтобы у меня какие-либо ощущения были в тот момент. Все мысли были только об одном: я стала мамой!

Все действия, какие бы вы ни выполняли для облегчения боли при родах, должны быть направлены на то, чтобы вы смогли максимально расслабиться и помогать рождению вашего малыша.

Теперь вы знаете как облегчить роды без применения медикаментозного обезболивания. Надеюсь, вам была полезна эта информация. Желаю здоровья и легких родов!

Если у вас есть какие-то свои секреты облегчения боли в родах, поделитесь, пожалуйста, ими в комментариях.