Что делать, чтобы похудеть?

Тема похудения достаточно избита, но, тем не менее, не теряет своей актуальности до сих пор. Большой процент женщин волнует вопрос похудения именно после родов. В связи с гормональной перестройкой организм может начать набирать вес, хотя ранее проблема лишнего веса могла быть чужда женщине. Кому-то лишние килограммы только в радость, а для кого-то это причина для расстройства. Тогда возникает вопрос: как вернуть былую фигуру, что делать, чтобы похудеть? Давайте настроимся позитивно на процесс похудения – это очень важно и оказывает положительно влияние. А пока я расскажу вам, некоторые «хитрости».

Итак, если вы решили худеть – это здорово! Вы поставили себе цель и, приближаясь к ней, вы будете собой восхищаться. Но впереди конечно много работы над собой… давайте перейдем к делу.

Независимо от того, сколько в вас лишних килограммов не стоит резко худеть. Во-первых, это негативно сказывается для организма. Резкое похудение – огромный стресс для организма. Как правило, «напуганный» организм впоследствии начинает брать калории оттуда, где казалось бы их нет, он усиленно запасается жиром про запас – вдруг хозяйка решит снова «устроить пытку». Во-вторых, при резком похудении кожа не успевает подтягиваться и возникает проблема ее обвисания. Думаю, это достаточные аргументы против резких мер похудения. Резко худеть – это то, что точно не надо делать.

Если вы решили сесть на диету, оцените насколько она вам близка и подходит по состоянию здоровья. Хотя можно замечательно худеть и без диеты, что в принципе я и делаю. Но если точнее выразиться, то все-таки я на диете, поясню почему. Если задуматься над смыслом слова «диета», то получается это не что иное, как система питания. Не буду вдаваться в подробности терминологии, так вот у меня есть своя система питания, которая подходит лично мне и дает результаты. Я просто выделила из нескольких диет принципы, подходящие мне, и придерживаюсь их (об этом писала в статье "Похудеть без диет?!" ). Но вернемся к нашей задаче:

Что делать, чтобы похудеть: эффективные способы.

1) Худейте медленно и не садитесь на строгие диеты. Как я уже сказала, резкое похудение и строгие диеты наносят вред здоровью, а также внешний вид кожи оставляет желать лучшего после резких мер. Обычно большинство людей после резкого похудения не способны поддерживать достигнутый вес и в дальнейшем снова набирают килограммы, порой даже больше, чем скинули.

2) Рекомендуется выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи. Пейте много воды в течение дня – это ускоряет метаболизм, а также хорошо сказывается на состоянии кожи, ее эластичности.

3) Употребляйте в пищу белковые продукты, т.к. на переваривание белка организм тратит больше энергии. Белок дает сытость на более долгий период времени, чем углеводы.

4) Ешьте часто и понемногу, это позволит сократить размер желудка, отпадет проблема «закидывания еды».

5) Регулярно занимайтесь своей фигурой – делайте физические упражнения, чтобы поддерживать в тонусе мышцы и кожу. Плюс к этому отлично подойдут силовые тренировки (с использованием тренажеров или гантелей), желательно не менее 2-3 раз в неделю. Таким образом, вы ускорите процесс похудения и улучшите состояние мышц и кожи.

6) Также борьба с так называемым целлюлитом позволит избавиться хоть и от небольшого количества, но все-таки лишних килограмм. Как с ним можно бороться?

Основная проблема возникновения «апельсиновой корки» - в недостаточной активности и кровоснабжении проблемных зон, чтобы побороть целюллит важно активизировать кровоснабжение, «разогнать» кровь. Есть много разных способов, я перечислю несколько, которые в целом будут полезны не только в борьбе с целлюлитом, но и для организма в целом:

 - ежедневно контрастный душ или обливания холодной водой;

 - скрабы, особенно хвалят кофейные;

- скипидаровые ванны (важно проконсультироваться с врачом, т.к. имеют противопоказания);

- массаж проблемных зон (антицеллюлитный) – можно делать и в домашних условиях, цель – разогнать кровоток.

- обертывания.

Итак, я рассказала вам о простых вещах, которые позволят вам похудеть. Но самое главное – получайте удовольствие от жизни, от того что вы делаете для похудения, и тогда успех гарантирован!

Есть что добавить? Поделитесь вашими секретами похудения в комментариях.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделитесь с друзями:
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  1. Юлия

    Ого, такой список, что и насладиться жизнью некогда. Мой девиз при похудении — Меньше жрать! Если придерживаться этого правила, то хорошая фигура обеспечена.

    Ответить
    1. Olga автор

      это для желающих ускорить процесс)) на самом деле ключевой момент — небольшие порции))

      Ответить